نصائح لحماية الصحة أثناء انخفاض درجات الحرارة

كتبت: آمال زغلول

قدمت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح لحماية الصحة أثناء انخفاض درجات الحرارة في الشتـاء، وذلك عبر صفحتها على مواقع التواصل الاجتماعي .

والنصائح التي قدمتها وزارة الصحة أثناء انخفاض درجات الحرارة هي:

تناول وجبات طعام صحية واشرب الماء والسوائل قبل الخروج في الطقس البارد لأن ذلك سيساعد على استمرار الشعور بالدفء .
ممارسة الحركة البدنية في اليدين أو القدمين لأن ذلك سيساعد على تدفق الدم إلى الأطراف والجلد واستمرار الشعور بالدفء .
احرص على أن تكون الملابس الخارجية واقية من الرياح والماء .
ارتداء غطاء للرأس والأذنين، ويفضل أن يكون مصنوعًا من الصوف الثقيل أو الأقمشة الدافئة الأخرى الواقية من الرياح والماء، لمنع تسرب حرارة الجسم من الرأس والوجه والرقبة، ولمنع إصابة الرأس بإصابات.

نصائح لحماية الصحة أثناء انخفاض درجات الحرارة

ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها خلال انخفاض درجات الحرارة هي الاهتمام بالتغذية الصحية، أي تناول الأطعمة التي تحارب العدوي، كالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، كالبرتقال والبروكلي، والجوافة، والرمان والفراولة، واليوسفي، جميعها أطعمة مهمة وتعمل على تقوية المناعة.

هذا بالإضافة إلى فيتامين (أ) الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم وهو موجود في الجزر والقرع والبطاطا والطماطم.

من ناحية أخرى حذرت منظمة الصحة العالمية ، من مضاعفات تحدث بسبب الإفراط في استخدام المضادات الحيوية التي ينتج عنها تغيير للبكتيريا حتى تصبح مقاومة للمضادات الحيوية ، مما يؤدى إلى زيادة مخاطر الوفاة، وإطالة مدة المرض. وطالبت المنظمة العالمية باستشارة الطبيب أولاً قبل أخذ أي علاج .