كتبت: آمال زغلول
تناول الكثير من الخضروات والفواكه، يساعد للحفاظ على جهاز المناعة، لضمان قدرته على محاربة أي عدوى تعترض طريقه في ظل الأمراض الفيروسية والأوبئة، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي توفرها هذه الثمار.
وتعمل جميع الفواكه والخضروات على تحسين الصحة، ولكن بعضها يكون أكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بدعم جهاز المناعة أكثر من غيرها.
تقوي جهاز المناعة.. تعرف على الخضروات والفواكه الواجب تناولها
ونشرت وزارة الصحة والسكان، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “الفيس بوك”، قائمة بـ”الخضروات والفواكه” التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
وقالت الوزارة، أحرص على تناول هذه الخضروات والفواكه التي تقوي مناعتك بشكل منتظم الغنية بڤيتامين “أ” .
أولا: الخضروات الغنية بفتيامين (أ) .. مثل:
- الطماطم والجزر.
- الفلفل الرومي والأولوان.
- البطاطا وقرع العسل.
ثانيا: الفواكه الغنية بفيتامين (ج) المقوي للمناعة.. مثل:
- البرتقال واليوسفي والليمون.
- الفراولة والجوافة.
- الكيوي.
ولمزيد من الاستفسارات ، يمكن الاتصال بالخط الساخن لوزارة الصحة على 15335.
نصائح تُساعد أيضا على تقوية جهاز المناعة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- أكثر من تناول الخضروات والفواكه يومياً.
- تجنب التدخين وحافظ على وزنك ضمن المعقول.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- اغسل اليدين بشكل دوري واطهو اللحوم جيدًا لتجنب العدوى.
تقوي جهاز المناعة.. تعرف على الخضروات والفواكه الواجب تناولها
جدير بالذكر، تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من السكريات والدهون إضافة إلى المواد الأخرى غير الصحية التي تُستخدم لحفظها أطول فترة ممكنة وجميعها تُؤذي جهاز المناعة، وتتمثل هذه الأطعمة في: المعلبات، والرقائق، ووجبات الميكرويف، والكعك، والبسكويت.
وقد تبين أن هذا النوع من الأطعمة يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الحادة، واضطرابات التمثيل الغذائي، والالتهابات المرتبطة بالمناعة، والسمنة، ومقاومة الأنسولين.
لمتابعة أخبار موقع نساعد عبر google news اضغط هنـــــــــــا ، صفحة موقع نساعد على الفيسبوك اضغط هنـــــــــا وموقع تويتر اضغط هنــــــــــــــا
اقرأ أيضًا
لتمويل استيراد السلع الأساسية: اتفاقية مع المؤسسة الإسلامية بـ 6 مليارات دولار
