نصائح لمواجهة الطقس الحار والإصابة بـ “ضربة الشمس”..خاصة كبار السن والأمراض المزمنة

كتبت: آمال زغلول

خلال فصل الصيف يكون الأفراد أكثر عرضة للإصابة بـ”ضربة الشمس” التي تحدث عندما يكون الطقس حار ودرجة حرارة الجسم أكثر من 40 درجة مئوية، ما يؤدي إلى فقد السوائل والجفاف نتيجة لكثرة التعرق.

وبسبب درجات الحرارة المرتفعة وارتفاع نسبة الرطوبة، خطر الإصابة بـ”ضربة الشمس” قائم، عند وجود موجة حرة مع نسبة رطوبة مرتفعة، ويتم تعريف الطقس الحار في معظم المناطق في العالم عندما تكون درجة الحرارة أعلى من 32.2 درجة مئوية.

نصائح لمواجهة الطقس الحار والإصابة بـ “ضربة الشمس” .. خاصة كبار السن والأمراض المزمنة

والخطر الصحي جراء الطقس الحار كبير بشكل خاص بالنسبة لكبار السن، وأيضا الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومن الأمراض المزمنة.

وأفضل حماية ضد أضرار الحرارة والإصابة بـ”ضربة الشمس” هي.. الوقاية، ويجب متابعة توقعات الأرصاد الجوية والاستعداد لذلك.. واتباع ما يلي:

الإكثار من شرب المياه لضبط درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، لأنه يساعد على مواجهة الخمول والكسل والإرهاق وغيرها من الأمراض المرتبطة بالحرارة، أيضا يساعد على منع جفاف الجسم والتمتع ببشرة صافية وتحسين الذاكرة والمزاج، إضافة إلى فقدان الوزن الزائد لمن يعانون من هذه المشكلة.
الإكثار من شرب العصائر على مدار اليوم.
تناول السلاطة الخضراء وخاصة الخيار وكذلك الفواكه الغنية بالماء ومنها البطيخ والكانتلوب كبدائل للسكريات.
تجنب تناول الوجبات الغنية بالبروتينات لأنها تزيد من حرارة التمثيل الغذائي وتدفئ الجسم.
ينصح أثناء الخروج نهاراً بمراعاة ارتداء الملابس القطنية ذات اللون الأبيض لأنه يعكس أشعة الشمس وأيضاً ارتداء الملابس فاتحة اللون .
حماية الرأس أثناء السير في الشمس بارتداء قبعة أو استخدام الشمسية كوقاية من الأشعة الحارة .
استخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس لحماية الجلد، على أن تجدد هذه الكريمات كل ساعتين .
ترطيب الجلد ليلا بالكريمات المرطبة لتفادي إصابته بالجفاف وبالنسبة لمن يعانون من حمو النيل فيمكنهم دهان الجسم صباحًا ومساءً بغسول الكلامينا.
عند تحضير الطعام يجب التقليل من استخدام الفرن، لأنه يزيد من ارتفاع درجة الحرارة.

نصائح لمواجهة الطقس الحار والإصابة بـ “ضربة الشمس” .. خاصة كبار السن والأمراض المزمنة

ومن أعراض ضربة الشمس، ارتفاع درجة حرارة الجسم، ضيق التنفس، الصداع، الغثيان، التقيؤ، والخفقان، واضطراب الوعي واحمرار الوجه. لذلك إذا أصيب الشخص بضربة شمس، يجب قبل كل شيء وضعه في مكان بارد في وضعية الاستلقاء مع رفع ساقيه قليلا، وإعطائه ماء باردا وتبريد جسمه بمنشفة مبللة، وإذا اقتضى الأمر استدعاء سيارة الإسعاف.

ويتم تعريف الإصابة بـ”ضربة الشمس، عندما تصبح درجات حرارة الجسم ترتفع بسرعة، أحياناً لأكثر من 41 درجة مئوية خلال ربع ساعة.