فرط الحركة وتشتت الانتباه.. التغذية السليمة والوجبات الممنوعة

فرط الحركة وتشتت الانتباه من أكثر الأمراض انتشارا بين الأطفال وينعكس علي كافة سلوكيات حياتهم.

وأكدت الدكتورة عزة الأشوح خبيرة الدمج التعليمي والتربية الخاصة بوزارة التربية والتعليم أن هناك نظام غذائي سليم يناسب الأطفال المصابين بفرط الحركة وتشتت الانتباه وهي:

التغذية الصحية لأطفال فرط الحركة و تشتت الانتباه

1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم:
المأكولات التي تحتوي علي الماغنسيوم تلعب دورا هاما في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر ، مثل البروكلي والقرنبيط وسمك المكاريل والدجاج وسمك السلامون والتين والتمر.

2- الأطعمة التي تحتوي على التربيتوفان:
حيث أن مادة التربيتوفان تعمل على التقليل من الإحساس بالعصبية والقلق وهو حمض أميني ومنظم طبيعي للنوم.
مثل البيض والحليب والزبادي والموز والفراولة والحبوب الكاملة والتين والبلح وزبدة الفول السوداني والسمك والتونا مع ملاحظة “أكل بصل مع أي نوع أسماك لاحتوائها عن نسبة من الزئبق يتخلص منها الجسم عند أكل بصل معها”.

3- الأعشاب الطبيعية وشرب كثير من الماء:
مثل الينسون والكارويه والحلبة.

4- تناول البروتينات:
مثل اللبن والبيض والجبن الأبيض مع البعد عن اللبان المبسترة لان اللبن الخام به أنزيمات هاضمة هامة لطفل فرط الحركة

5- تناول الخميره:
لما لها من دور فعال في تهدئة الأعصاب ولما تحتويه من فيتامينات هامة للكبار والصغار

6- الإكثار من الفاكهة والخضروات

7- المأكولات التي تحتوي علي مادة اللاكتوكاريوم:
حيث أن مادة اللاكتوكاريوم تعتبر من مادة مهدأه للأعصاب مثل الخس.

الأطعمة الممنوعة للطفل المصاب بفرط الحركة وتشتت الانتباه

1- الدهون المشبعة:
مثل الجبن الصلب كالجبن الرومي والشيدر وغيرها، حيث تتطلب هذه الأغذية وقتا طويلا لكي تهضم.

2- الأطعمة التي تحتوي على التيرامين:
وهو حمض أميني مشكلته أنه يحفز إنتاج الأدرينالين المسئول عن الخوف يوجد في السجق والسوسيز

3- بعض المشروبات:
مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية بأنواعها والتي تحتوي كلها على الكافين.

4- البعد عن الأطعمة المحمرة و الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.

5- ممنوع تناول الشيبسي والبيبسي واي عصير مكتوب عليه نكتار او شراب.

6- تقليل السكريات التي يتناولها الطفل وإذا أكثر منها يأخذ بعدها كوب لبن لاحتوائه على بروتين يقلل من امتصاص السكريات.

لمتابعة أخبار موقع نساعد عبر  google news اضغط هنـــــــــــا ، صفحة موقع نساعد على الفيسبوك اضغط هنـــــــــا  وموقع تويتر اضغط هنــــــــــــــا  

اقرأ أيضًا 

لمساعدة ذوي الاحتياجات الخاصة .. الصين تتلقى طلبات الإعانة المعيشية والطبية عبر الإنترنت

مارثون للأطفال ذوي الهمم بجامعة الزقازيق تحت شعار «اكسب معركتك»