يؤثر الحزن على الإنسان على كافة أعضاء الجسم القلب والجهاز المناعي والجهاز الهضمي.
ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والأورام السرطانية وبزيادة الضغط النفسي يسوء الحال.
فيصبح الجسم غير قادر على التعامل مع ارتفاع الهرمون الخاص بالتوتر “الكورتيزول” بكثرة ولمدة طويلة تحدث الأضرار .
اتذكر الإمام ابن القيم في تحذيره من أضرار الحزن قائلًا:
“لا تفسد فرحتك بالقلق ولا تفسد عقلك بالتشاؤم ولا تفسد نجاحك بالغرور ولا تفسد تفاؤل الأخرين بإحباطهم ولا تفسد يومك بالنظر إلى الأمس”
وصدق رب العزة في سورة الحديد (٢٣)
بسم الله الرحمن الرحيم
{لِّكَيْلَا تَأْسَوْا عَلَىٰ مَا فَاتَكُمْ وَلَا تَفْرَحُوا بِمَا آتَاكُمْ}
أضرار الحزن
منها اضطراب الذاكرة، صعوبة تذكر الكثير من الأحداث، التي وقعت في محيطه.
متلازمة انكسار القلب، وهي اعتلال عضلي يصيب عضلة القلب، بالإضافة الى آلام الصدر ومشاكل خاصة بتدفق الدم يمكن أن يوهن قدرة الجسم على مكافحة الأمراض المعدية.
واضطرابات النوم والأرق، لمن تعرض لصدمات نفسية أو الفجائع مثل فقدان حبيب .
ومشاكل بالجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة، أو بطء عملية الهضم.
ومن الممكن أن يتطور الأمر مع الشخص إذ ظل يفكر فيما خسر، وتسيطر عليه الأفكار الانهزامية والإحباط.
هل يوجد فرق بين الحزن والاكتئاب؟
الفرق الرئيس بين الحزن والاكتئاب هو أن الاكتئاب اضطراب نفسي أو عقلي ناتج عن نقص في الكيماويات العصبية الناقلة.
في حين أن الحزن انفعال يُحدِثه وضعٌ مؤقت يجعل الفرد يتألم .
والاكتئاب يتضمن الحزن بين العديد من أعراضه، لكنه يحمل أعراضا أخرى كثيرة: اللامبالاة، والقلق، عدم الرغبة في الإنجاز.
أعراض الشعور بالحزن
أما عن أعراض الشعور بالحزن قد تعاني من بعض هذه الأعراض إذا كنت تشعر بالحزن.
ولكن بشرط أن تكون مؤقتة ولا تستمر مدة هذه الأعراض أكثر من أسبوعين.
لأنها قد تتحول إلى اكتئاب ومن ثم ظهور علامات أشد خطورة مثل الميول الانتحارية وتستدعي زيارة طبيبك.
الشخص الحزين يمكنه التعبير عن مشاعره بالبكاء أو وصف ما بداخله من ضيق وكآبة.
على عكس الاكتئاب الذي يجعل الشخص المكتئب يعتذر عن وصف ما داخله وعدم الاهتمام.
يعتبر” آرون بيك ” من علماء النفس المتميزين فى وضع منهجية علمية لتعديل الافكار واستخدام العلاج المعرفي السلوكي في علاج الاكتئاب .
أفكار بسيطة لمقاومة الحزن.
من الممكن الفشل في البداية، لكن اتخذ قرار أن تفعل ما بوسعك في كل مرة تشعر فيها بمشاعر سلبية.
سيقويك في كل خطوة قبل أن يتطور الحزن وتزداد الأعراض ويتحول إلى اكتئاب.
أولا: الجانب الديني الروحاني
أزرع في عقلك أنك أنت من تتحكم بأفكارك وسلوكك فالمثابرة تكسر دائرة الأفكار السلبية والمحبطة فأنت لم تعد تستسلم عندما يهاجمك الحزن والاكتئاب.
استعن بالله وأطلب منه العون، وحافظ على الصلوات في موعدها، أطلب العون من الله وحافظ على الأذكار في الصباح والمساء.
خاصة أدعية الحزن كما اشار إليها الحبيب
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ ، وَغلبة الدَّيْنِ، وَقهر الرِّجَالِ
وأجعل لك ورد يومي من السور القرآنية التي لها تأثير على النفس حتى لو كانت البداية بسورة الفاتحة أم الكتاب.
فيها منافع عدة، تقرأها سبع مرات في أول الصبح و سبع مرات في المساء بنية تفريج الهم والحزن .
وأكثر من الصلاة على الحبيب صلَّ الله عليه وسلم، ورد يومي لك فان فيها خيرات لا تعد ولا تحصى.
وأحرص على إخراج صدقة بصفة دائما بنية الفرج .
ثانيا: الجانب العملي
أولًا: المقاومة تعطيك قدرة أكثر للتحكم في انفعالاتك ورد الأفعال الناتجة عن مشاعر الحزن.
كلما قررت محاربة الحزن ما ظهر فأنت تبني ثقة بداخلك هذا يقلص الفترة الزمنية التي يقضيها الحزن معك.
والمثابرة والمقاومة بانتظام في سلوكياتك وتصرفاتك في محاربة الحزن يتحول الأمر إلى عادة لديك.
ثانيًا: العمل ثم العمل
الانغماس في العمل يعطيك ثقة، ويقوى من الرغبة في الحياة والاختلاط بالآخرين.
ولكن عليك بانتقاء من تتعامل معه ليكون دافع محفز في ظروفك الصعبة.
وإن لم تسمح لك الظروف بانتقاء الاخيار عليك تجنب كل ما يؤذيك من أشخاص وأفعال.
ثالثًا: جالس الأقرب لقلبك ومن يفهمك واحرص على الحديث معهم يوميًا والحديث يكون فى أمور ايجابية هادفة بشكل اعتيادي.
رابعًا: أجعل لك عمل خالص في مساعدة الآخرين فى نهاية الأسبوع قد يكون زيارة أطفال ايتام، فقراء فى مستشفى، مساعدة المسنين.
رابعًا: مارس رياضية بسيطة حتى لو المشى .
خامسًا: تناول الفاكهة والخضروات الصحية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
قبل أن يتملك قلبك الأسى على شيء، اعلم أن المنع والعطاء هو محض ابتلاء ورصد افعال من الله عز وجل.
لا تجعل الحزن يسيطر عليك أترك للفرح مساحة دومًا.
متعكم الله بالصحة وبث في أنفسكم الطمأنينة وحفظكم الله وأهلكم من الحزن.
متابعة أخبار موقع نساعد عبر google news اضغط هنـــــــــــا ، صفحة موقع نساعد على الفيسبوك اضغط هنـــــــــا
اقرأ أيضًا
الدمج التعليمي حبر على الورق .. إجراءات روتينية وتأشيرات وقائمة انتظار وتنمر
مشاركات متميزة دورات الألعاب البارالمبية.. ذوي الهمم يرفعون علم مصر
