إنقاص الوزن .. 5 عادات يومية تساعد على «التخيسيس»

يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن وتجنب أمراض السمنة المفرطة ويطلب الأمر الالتزام بنظام غذائي صارم، لكن الالتزام في أسلوب الحياة اليومي يساعد في الحفاظ على وزن صحي.

ونستعرض في التقرير التالي 5 عادات يومية تساعد على إنقاص الوزن والمحافظة على وزن مثالي وجسم رشيق.

الاستمتاع بأشعة الشمس والمحافظة على فيتامين د

تشير الدراسات إلى أن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس خلال اليوم يساعد الشخص في إنقاص الوزن، حيث تساعد أشعة الشمس في الحفاظ على معدلات فيتامين د، إذ يساعد بشكل كبير على تجنب السمنة.

إنقاص الوزن ..  تناول كوبًا من الماء الدافئ في الصباح

أول شيء تحتاجه عند الاستيقاظ هو كوب من الماء الدافئ. يساعد على تطهير الجهاز الهضمي وتنشيط عملية التمثيل الغذائي وتخليص الجسم من السموم.

 

ممارسة اليوجا

يمكن أن يساعدك أداء اليوجا في الصباح على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة.

 

 إفطار غني بالبروتين

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، تأكد من تناول وجبة فطور غنية بالبروتين لأنها تميل إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت، وبالتالي، ليس لديك الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، لوجبة فطور غنية بالبروتين تساعدك على إنقاص الوزن،

 

 النوم لفترة أطول

قد يساعد النوم مبكرًا للحصول على قسط إضافي من النوم في إنقاص الوزن، وفقًا لدراسات مختلفة، يرتبط قلة النوم أيضًا بزيادة تناول السعرات الحرارية إلى جانب تناول الأطعمة الصحية، يعد تحديد نمط نوم صحي جزءًا حيويًا من فقدان الوزن.