كتبت: غادة سويلم
من المعروف أن كافة الأشخاص لديهم احتياجات نفسية وتوقعات إيجابية من الآخر تجاههم، فأفعال مثل القبول والحب هى مشاعر تحفز الانسان السليم أو الشخص من ذوي الهمم، الذين يكونون أقل استقرارا وأكثر عدوانية فى الكثير من الاوقات، مما يتطلب توفير بيئة نفسية صحية لهم.
ما أهمية أن يحظى ذوي الهمم بصحة نفسية سليمة أثناء كوفيد 19؟
يمكن تحقيق قدر معين من الصحة النفسية للشخص من ذوي الهمم، كونه يُصاب بالاضطرابات النفسية المختلفة الناتجة عن نوع الاعاقة التى يعانى منها، مثل:
- القلق والوحدة النفسية.
- والاضطراب والعدوانية.
- الاكتئاب.
فكل هذه الاضطرابات الفنسية ناتجة عن عزلته عن المجتمع وقلقه وخوفه الشديد من الاندماج مع التجمعات او المجتمع بصفة عامة.
وبحسب تقرير نشرته صحيفة “لو موند” الفرنسية، أشارت فيه إلى دراسة حديثة تفيد أبن البالغين ذوي الإعاقة يعانون من ضغوط نفسية أكثر من غيرهم .
كما أشار التقرير أنه في عام 2018 ، عانى ما يقدر بـ 17.4 مليون (32.9٪) شخص من ذوي الإعاقة، من اضطرابات نفسية متكررة، أوضحت الدراسة أن الاضطرابات النفسية المتكررة ترتبط بسلوكيات صحية سيئة، مثل زيادة استخدام الخدمات الصحية، والاضطرابات النفسية، والأمراض المزمنة، والقيود في الحياة اليومية.
أيضا، خلال جائحة كوفيد 19 ، أثرت العزلة ، والانفصال ، والروتين المتقطع، والخدمات الصحية المتناقصة بشكل كبير على حياة الأشخاص ذوي الإعاقة وسلامتهم العقلية. وقد يستجيب الأشخاص ذوو الإعاقات أو التأخيرات في النمو بشدة لضغوط الأزمة ، خاصةً إذا كانوا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة.
طرق صحية لتعامل ذوي الهمم مع التوتر
تعرف على ما يجب عليك فعله إذا كنت تشعر بالقلق من مرض كوفيد 19. من خلال النصائح التالية:
- اعتني بصحتك العاطفية. سيساعدك الاهتمام بصحتك العاطفية على التفكير بوضوح والاستجابة للاحتياجات الملحة لحماية نفسك وعائلتك.
- خذ فترات راحة من مشاهدة القصص الإخبارية أو قراءتها أو الاستماع إليها ، بما في ذلك تلك الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي. قد يكون الاستماع إلى الوباء بشكل متكرر مزعجًا.
- اهتم بجسمك.
- حاول أن تأكل وجبات صحية ومتوازنة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- احصل على قسط كافي من النوم
- خصص وقتًا للاسترخاء.
- حاول القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
- تواصل مع الآخرين. تحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم حول مخاوفك وكيف تشعر. خلال أوقات التباعد الاجتماعي المتزايد ، لا يزال بإمكان الأشخاص الحفاظ على الروابط الاجتماعية والعناية بصحتهم العقلية.
- يمكن أن تساعدك المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أنت وأحبائك على الشعور بالتواصل الاجتماعي ، أو الشعور بالوحدة أو العزلة.
- تواصل مع مجتمعك أو المنظمات الدينية. أثناء تطبيق تدابير التباعد الاجتماعي ، ضع في اعتبارك الاتصال عبر الإنترنت أو من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر الهاتف أو البريد.
لمتابعة أخبار موقع نساعد عبر google news اضغط هنـــــــــــا ، صفحة موقع نساعد على الفيسبوك اضغط هنـــــــــا وموقع تويتر اضغط هنــــــــــــــا
اقرأ أيضًا
رابط الاستعلام على مخالفات المرور 2021
موقع وزارة الصحة تسجيل لقاح كورونا
